Intr-o societate in care eficienta si productivitatea sunt din ce in ce mai valorizate, modul in care gestionam timpul de studiu devine crucial. O intrebare frecventa pentru studenti, elevi si parinti este: Cand este cel mai bine sa invatam?
Studiile stiintifice din domeniile psihologiei cognitive, neurostiintelor si educatiei sugereaza ca exista perioade optime in fiecare zi, in care creierul uman este mai predispus la retinerea si procesarea informatiei.
Ritmul circadian este un ciclu biologic de 24 de ore care regleaza multe functii fiziologice si psihologice, inclusiv starea de vigilenta, energia si capacitatea de concentrare. Acest ciclu influenteaza in mod direct momentele din zi in care suntem cei mai capabili sa ne concentram si sa asimilam informatii noi.
Conform cercetarilor, performantele cognitive fluctueaza pe parcursul zilei in functie de acest ritm. In general, majoritatea oamenilor experimenteaza doua varfuri cognitive importante:
Dimineata devreme: Momentul optim pentru invatare intensa
Dimineata, mai exact intre orele 7:00 si 14:00, este o perioada ideala pentru activitati care necesita concentrare intensa si gandire analitica. In acest interval, nivelurile de cortizol (hormonul stresului care, la niveluri moderate, imbunatateste vigilenta si capacitatea de concentrare) sunt ridicate.
Invatare intensiva: Studii care implica citirea, intelegerea sau analiza materialelor complexe. Cel mic poate invata la istorie, geografie sau isi poate face temele la limba romana;
Rezolvarea problemelor: Sarcini care necesita gandire critica si luarea deciziilor. Copilul poate rezolva cu mai multa usurinta problemele la matematica, de exemplu.
Lucru creativ: Activitatile creative beneficiaza de claritatea mentala si de capacitatea de a gandi intr-un mod flexibil in aceasta perioada.
Citeste continuarea pe : copilul.ro
Sursa foto: freepik.com