In fiecare an, schimbarea orei din luna martie, parte a sistemului de ora de vara, aduce modificari semnificative in rutina zilnica a multor persoane.

In 2025, schimbarea orei va avea loc in noaptea de 29 spre 30 martie, cand ora 03:00 va deveni ora 04:00. Aceasta modificare a orei poate avea un impact considerabil asupra productivitatii angajatilor si asupra starii de spirit a acestora.

Cum influenteaza schimbarea orei productivitatea angajatilor?

Schimbarea orei poate afecta productivitatea angajatilor in moduri diferite, in functie de adaptabilitatea fiecaruia la modificarea ritmului circadian. Ritmul circadian este ceasul biologic intern al corpului, care regleaza somnul, vigilența si nivelurile de energie pe parcursul zilei.

Potrivit unui studiu realizat de cercetatori la Universitatea din Stanford, schimbarea brusca a orei poate perturba acest ritm, mai ales in primele zile dupa schimbare.

Studiile arata ca, in perioada imediat urmatoare schimbarii orei, multe persoane experimenteaza o scadere a energiei, ceea ce poate duce la o scadere temporara a productivitatii la locul de munca. De exemplu, un studiu publicat in Sleep Medicine Reviews a demonstrat ca, in zilele urmatoare schimbarii orei, persoanele pot resimti o scadere a concentrarii, o oboseala acuta si o reducere a performantei cognitive. Acest efect este, in general, temporar, dar poate fi semnificativ pentru angajatii care depind de o rutina stabila pentru a fi productivi.

Mai mult, un studiu realizat de Institutul National de Sanatate Publica din Suedia a constatat ca schimbarea orei de vara este asociata cu o crestere a riscului de accidente de munca si de trafic, din cauza lipsei de somn si a scaderii concentrarii.

Impactul asupra starii de spirit

Schimbarea orei nu afecteaza doar productivitatea, ci si starea de spirit a angajatilor.

Specialistii in domeniu sustin ca o perturbare a ritmului circadian poate duce la iritabilitate, stres si, in unele cazuri, chiar depresie usoara. Conform unui studiu realizat de Universitatea din Michigan, schimbarile bruște ale orei pot afecta nivelurile de serotonina, hormonul responsabil pentru starea de bine, ceea ce poate duce la o scadere a starii de spirit.

Un alt aspect important este expunerea la lumina naturala. Datorita schimbarii orei, in timpul zilelor de primavara, oamenii pot beneficia de mai multa lumina solara seara, ceea ce poate avea un impact pozitiv asupra starii lor de spirit.

Studiile au aratat ca o expunere adecvata la lumina naturala poate imbunatati starea de spirit si poate reduce riscul de depresie sezoniera. Un studiu publicat in Journal of Affective Disorders a concluzionat ca expunerea precoce la lumina soarelui dimineata are un efect benefic asupra nivelurilor de energie si asupra sanatatii mintale, iar acest efect poate fi accentuat in perioadele de tranzitie ale orei.

Cum sa gestionezi schimbarea orei la locul de munca?

Daca esti angajator si vrei sa te asiguri ca schimbarea orei nu afecteaza prea mult productivitatea si starea de spirit a echipei tale, exista cateva masuri pe care le poti lua:

1. 1. Oferirea unui timp de adaptare: In primele zile dupa schimbarea orei, fii flexibil cu programul de munca si permite angajatilor sa se adapteze la noul ritm. Acest lucru poate include ajustarea orelor de lucru sau organizarea de sesiuni de relaxare pentru a reduce stresul.

2. 2. Promovarea unui somn odihnitor: Incurajeaza angajatii sa acorde atentie calitatii somnului si sa se asigure ca dorm suficient pentru a compensa oboseala cauzata de schimbarea orei. Un somn de calitate este esential pentru o productivitate crescuta si o stare de spirit pozitiva. Potrivit unui studiu publicat in The Lancet, somnul insuficient are un impact direct asupra performantelor cognitive si fizice, ceea ce poate reduce semnificativ productivitatea.

3. 3. Oferirea de pauze regulate: Pauzele regulate si activitatile de relaxare pot ajuta la cresterea productivitatii si la imbunatatirea starii de spirit. Activitati precum mersul pe jos sau exercitiile de respiratie pot ajuta angajatii sa se simta mai energici si concentrati. Conform cercetarilor realizate de Institutul National pentru Sanatatea Muncii, pauzele scurte si eficiente pot reduce semnificativ nivelurile de stres si pot imbunatati performanta angajatilor.

Schimbarea orei in luna martie poate aduce atat beneficii, cat si provocari pentru angajati. In timp ce ajustarea la noile ore poate influenta negativ productivitatea angajatilor si poate afecta temporar starea de spirit, acest impact este de obicei de scurta durata.

Studiile sugereaza ca majoritatea oamenilor se adapteaza in cateva zile, iar productivitatea revine la nivelurile obisnuite. Totusi, este esential ca angajatorii sa ofere suport si sa ia masuri pentru a minimiza efectele negative ale schimbarii orei, ajutandu-i astfel pe angajati sa isi pastreze productivitatea si starea de bine.

Este important ca atat angajatorii, cat si angajatii, sa inteleaga cum schimbarea orei poate influenta ritmul de lucru si starea de bine, pentru a reduce stresul si a maximiza productivitatea in aceasta perioada de tranzitie.

 

Sursa foto: freepik.com