Mestecatul de creioane sau rosul unghiilor sunt comportamente frecvente și, de multe ori, inconștiente, care pot apărea chiar și în momentele cele mai inoportune. Chiar dacă aceste gesturi pot părea inofensive, ele pot fi semne ale unor mecanisme psihologice complexe.

Aceste comportamente sunt adesea considerate doar obiceiuri nervoase, dar studiile recente sugerează că ele pot fi si indicatori ai stresului, anxietății sau chiar ale modului în care gestionăm presiunea, mai ales în mediul profesional.

1. Răspuns la stresul cotidian – semnalul de alarmă al creierului

Una dintre cele mai frecvente explicații pentru comportamentele precum rosul unghiilor sau mestecatul de creioane este reacția la stres. Atunci când suntem expuși la presiune sau anxietate, corpul nostru caută modalități de a face față emoțiilor puternice. Studiile recente au arătat că acest tip de comportament poate fi o formă de auto-reglare, care ajută la diminuarea senzației de neliniște.

Conform unei cercetări publicate în Journal of Behavioral Medicine, oamenii care se află sub stres, mai ales în medii de lucru cu presiune mare, tind să adopte comportamente repetitive pentru a se calma, cum ar fi roadele unghiilor sau mestecarea obiectelor (creioane, pixuri). Creierul nostru, în fața stresului, caută modalități de a canaliza energia negativă și de a reduce sentimentele de anxietate.

2. Comportamente compulsive și obiceiuri nervoase

Atât rosul unghiilor, cât și mestecatul de creioane pot fi clasificate drept comportamente compulsive. Ele sunt manifestări fizice ale unei nevoi psihologice sau emoționale și pot deveni obiceiuri pe termen lung. Studiile sugerează că aceste comportamente pot fi legate de un deficit în gestionarea emoțiilor sau de o tendință naturală de a căuta confort în momente de incertitudine.

Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că oamenii care prezintă aceste comportamente, adesea, se confruntă cu dificultăți în reglementarea propriilor emoții. În loc să exprime verbal stresul sau anxietatea, ei aleg să se angajeze în activități repetitive care le permit să se concentreze pe altceva decât pe sursa de neliniște.

3. Auto-reglarea și activitățile mentale repetitive

Un alt motiv pentru care oamenii roade unghiile sau mestecă obiecte, cum ar fi creioanele, poate fi legat de nevoia de auto-reglare mentală. Creierele noastre au tendința de a căuta modalități de a se relaxa, mai ales în situații care necesită concentrare intensă. În multe cazuri, aceste comportamente sunt mecanisme pentru a „elibera” presiunea mentală. De exemplu, atunci când lucrăm la un proiect important sau când avem o întâlnire crucială, aceste obiceiuri pot apărea fără ca măcar să le conștientizăm.

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la University of California, unii oameni utilizează comportamente repetitive precum mestecarea de creioane pentru a reduce stresul sau pentru a ajuta creierul să rămână concentrat. Aceasta este o formă de auto-stimulare care poate „elibera” mintea și poate ajuta individul să se simtă mai echilibrat în fața unui task complex.

4. Legătura cu carierele noastre și cum ne influențează comportamentele

Desigur, comportamentele de acest tip nu apar doar în timpul liber. Într-o carieră, mai ales într-un mediu de lucru solicitant, presiunea constantă poate duce la manifestarea unor astfel de obiceiuri nervoase. De exemplu, angajații care lucrează în condiții de stres înalt sau care sunt expuși la termene limită foarte strânse pot experimenta o creștere a comportamentelor repetitive ca un răspuns la presiune.

Un alt aspect important este percepția de auto-control. În fața unui proiect dificil sau a unei sarcini complexe, oamenii pot simți că au puțin control asupra situației, iar aceste comportamente pot oferi o senzație temporară de stabilitate sau control asupra unui aspect al vieții lor. De asemenea, gesturile repetitive pot oferi o ușurare temporară de la anxietatea asociată cu incertitudinea.

Potrivit unei cercetări publicate în The Journal of Applied Psychology, indivizii care se simt adesea dependenți de un rezultat specific, precum succesul într-un proiect sau într-o întâlnire importantă, sunt mai susceptibili să adopte comportamente precum rosul unghiilor sau mestecatul obiectelor pentru a se calma și a reduce stresul.

5. Cum să gestionăm aceste comportamente în carieră

Chiar dacă aceste comportamente sunt relativ comune, ele pot afecta percepția noastră în mediul profesional. Dacă mestecatul de creioane sau rosul unghiilor devin obiceiuri frecvente și vizibile, pot influența modul în care suntem percepuți de colegi și superiori.

Sfaturi pentru gestionarea acestor comportamente:

• - Gestionarea stresului: Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația, pot ajuta la reducerea presiunii psihologice și la prevenirea comportamentelor compulsive.

• - Exerciții de auto-control: Crearea de obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi jonglarea cu o minge antistres sau concentrarea pe sarcinile de muncă, poate oferi o modalitate de a canaliza energia mentală.

• - Mindfulness: Practicile de mindfulness ajută la conștientizarea momentului prezent și la reducerea impulsurilor nervoase.

Mestecatul de creioane și rosul unghiilor nu sunt doar gesturi instinctive, ci semnale importante ale modului în care gestionăm stresul, presiunea și anxietatea. Înțelegerea cauzelor din spatele acestora poate ajuta să îmbunătățim nu doar sănătatea noastră mentală, ci și modul în care abordăm provocările din carieră.

Dacă aceste comportamente devin deranjante sau frecvente, poate fi util să căutăm soluții pentru a le gestiona și a preveni impactul negativ asupra carierei noastre.