Într-o lume în care tot mai multe profesii necesită deplasări frecvente, găsirea unui echilibru între viața profesională și cea de familie devine o adevărată dificultate.
Deși provocările sunt mari, există soluții care pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos.
Iată câteva sfaturi de la specialiști care te pot ajuta să rămâi concentrat pe job și, în același timp, să nu neglijezi relațiile de familie.
Unul dintre cele mai importante aspecte atunci când ai un job care presupune deplasări frecvente este să ai o planificare riguroasă. Specialistul în time management, Laura Vanderkam, sugerează să îți planifici fiecare călătorie și fiecare moment pe care îl vei petrece departe de casă. Poți crea un calendar detaliat în care să îți notezi atât întâlnirile de serviciu, cât și activitățile importante de familie, astfel încât să știi din timp ce momente trebuie să prioritizezi.
Planificarea atentă îți va permite să îți gestionezi timpul în mod eficient și să nu pierzi momente esențiale alături de cei dragi. De asemenea, acest lucru te ajută să reduci stresul, pentru că nu vei fi prins în situația de a face totul pe ultima sută de metri.
Chiar dacă ești departe, tehnologia poate fi un aliat de nădejde. Înainte de fiecare plecare, stabilește un program de comunicare cu familia ta. Fie că este vorba de apeluri video zilnice, mesaje scurte sau chiar trimiteri de poze și video-uri amuzante, aceste mici gesturi pot face o mare diferență.
Specialiștii în relații familiale recomandă să aloci timp pentru discuții deschise, astfel încât membrii familiei să știe ce faci și cum te simți, dar și tu să fii la curent cu ceea ce se întâmplă acasă. Astfel, rămâi implicat emoțional, chiar dacă fizic nu ești acolo.
Când nu ești în deplasare, este esențial să fii cu adevărat prezent în viața de familie. Specialistul în mindfulness, Jon Kabat-Zinn, susține că „a fi prezent” înseamnă să te concentrezi complet asupra momentului, fără distrageri. Acest lucru implică să fii activ, să participi la activitățile de familie și să îți dedici timpul celor dragi fără a fi distras de gânduri legate de job. Atunci când te întorci acasă, oferă-le celor dragi întreaga ta atenție pentru a compensa perioada în care ai fost absent.
Călătoriile frecvente pot însemna o povară suplimentară asupra partenerului tău sau a altor membri ai familiei. Este important să recunoști când ai nevoie de ajutor și să fii deschis să delegi anumite responsabilități. Atunci când echilibrul între viața profesională și personală este dificil de menținut, este esențial să te sprijini pe cei din jurul tău.
„Parteneriatele eficiente în familie presupun colaborare și sprijin reciproc. Dacă îți împărtășești sarcinile și planurile cu partenerul tău, acest lucru poate reduce presiunea și poate face ca perioada în care ești plecat să fie mai ușor de gestionat”, spune psihologul familiei, Dr. Sarah Miller.
Un alt sfat important este să îți stabilești limite clare între timpul de muncă și cel personal. Atunci când ești plecat, poate fi tentant să îți continui activitățile de serviciu chiar și după orele de program, dar acest lucru poate duce la epuizare și la pierderea legăturii cu familia. Încearcă să îți faci un program clar și să îți aloci timp pentru a te relaxa, pentru a te conecta cu cei dragi și pentru a te dedica hobby-urilor tale.
Psihologii recomadă să îți impui „limite digitale”, adică să îți stopezi accesul la e-mailuri și aplicații de muncă atunci când nu ești într-o sesiune activă de lucru. Astfel, îți vei putea conserva energia mentală și vei fi mai eficient atunci când ești la job.
Deși este greu de realizat atunci când ai un job cu deplasări frecvente, planificarea unor vacanțe sau weekenduri împreună cu familia poate oferi o evadare necesară. Călătoriile de familie sau momentele de relaxare într-un cadru familiar te ajută să recuperezi timpul petrecut departe și să îți reîncarci bateriile emoționale. În plus, astfel de momente contribuie la întărirea legăturii cu cei dragi.
Deplasările frecvente pot adăuga un nivel de stres semnificativ, iar gestionarea acestuia este esențială pentru a-ți menține echilibrul între muncă și viața personală. Practicarea unor tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau exercițiile fizice, poate ajuta la reducerea stresului și la menținerea unei stări mentale clare.
De asemenea, este important să îți recunoști propriile limite și să ceri ajutorul atunci când simți că presiunea devine prea mare. Comunicarea deschisă cu colegii și cu familia ta poate reduce anxietatea legată de viața profesională și personală.
Împăcarea vieții de familie cu carierele ce presupun deplasări frecvente nu este o misiune imposibilă, dar necesită o planificare atentă, comunicare constantă și limite clare între muncă și viață personală.
Specialiștii recomandă să fii flexibil, dar și disciplinat în gestionarea timpului tău. La fel de important este să rămâi conectat cu cei dragi și să îți aloci momente de relaxare pentru a putea face față provocărilor unei vieți profesionale solicitante.
Sursa foto: freepik.com